9.päivä

Aamupunnitus tänään, ei malttanut odottaa viikonloppuun.
73.2. Vähemmän kuin aiemmin, mutta sama kuin ekassa punnituksessa🙄 Ehkä tämä pitää tulkita laskuksi kuitenkin.

Vihreä tee

Siemennäkkäri x2
Juustoa, kinkkua, kurkkua
Kahvi

Kahvi

Jauhelihamössö (jauhelihaa, sipulia, mustapapuja, kermaa)
Tuli syötyä hiukan liikaa. Älä ikinä ota lisää!

Jauhelihojen jälkeen ei juuri muuta tarvinnutkaan.. 😁

Kahvi
Vihreä omena

Tarkoitus olisi päästä aloittamaan sali taas lähipäivinä! Liikuntaa tähän kipeästi tarvittaisiinkin👍👍

8. päivä

Päivä meni haukaten sitä sun tätä, autolla liikenteessä.
Aamu tyypillinen.

Puuroa, jossa vehnälesettä, pellavansiemenrouhetta, kauraa
Maitoa
Kahvi

Siemennäkkäri x2
Juustolla ja kurkulla
Kahvi

Kahvi CMssa

Valmissämpylä ABClta, makuna tonnikala ja pahaa oli

Kourallinen katkarapuja
Pari puraisua kevätkääryleistä, joita valmistin (ituja, salaattia, katkarapuja, porkkanaa ja riisipaperia.

Kahvia

3 kevätrullaa

7.päivä

Aamu 11.00

Vihreä tee
2 siemennäkkäriä
Juustoa pari viipaletta, tomaatti, paprikaa

Lounas 14.00

Kahvi
Sama setti kuin aamiaisella, miinus paprika

Välipala 17.00

Marjaherkku

Ilta 21.00

Katkarapusalaatti (katkarapu, kananmuna, kaali, parsakaali, tomaatti, kurkku, juustorouhe, sitruunamehu)

6.päivä

En punnitse tänään sattuneista syistä, päätin että ensi vkonloppuna seuraava punnitus.

En pääse vieläkään lenkille, mutta lihakset edelleen kipeinä toissapäivän treenistä.

Toivon, että silmien outo ihottuma alkaisi parantumaan kunnon ruokavaliolla.

Aamu (10.30)

Vihreä tee
Puuro (vehnälese, pellavansiemenrouhe, kaurahiutale)
Voita, maitoa

Lounas 13.00 - ponikaaos!

Paistettua munaa juustolla
Tomaattia

Päivällinen 16.30

Kanankoipea
Kastike (kookosmaito, juustoraaste, oliiviöljy, chilimajoneesi)
Pala fetaa, pala valkosipulituorejuustoa
Keitettyä kukkakaalia ja parsakaalia

Ilta 20.00

Marjaherkku (tuorejuustoa, turkk.jogurttia, mustikkaa, mantelirouhetta, sitruunamehua, pähkinöitä)

(Nam!!)

5. päivä

Kalusteiden siirtopäivä... Paljon touhuilua ja tekemistä, ei ehtinyt juuri miettiä syömistä.

Paino oli aamulla 73.6😡
Miksi nousee päivittäin 200g?

Aamu (10.30)

Siemennäkkäri x2
Ituja, tomaattia, juustoa, pinaattia
Kahvi

Välipala:

Kahvi
Siemennäkkäri

Välipala:

Siemennäkkäri x2
Juustoa, tomaattia

Päivällinen (18.00)

Katkarapusalaatti (kebulasta)
Maitoa

Iltapala (20.00)

Marjajogurtti (islant.jogurtti, mustikoita, vadelmia, pellavansiemenrouhe, sitruuna)

4.päivä

Eka teksti alkaa 4. laihispäivällä.

Paino: 73.4

Aamu (10.30)

Vihreä tee

2 palaa siemennäkkäriä (itse tehty) 

Päällä 1 avokado, 1 tomaatti (+levitettä) ja kourallinen katkarapuja

Vettä

Tässä välissä pieni treeni:eka aikoihin. Vatsaa penkillä, punnerruksia ja pari muuta liikettä.
Jalka kipeä, en pääse vielä lenkille enkä oikein muuallekaan kotoa. Treenin suhteenkin oli rajoitteita, kun nilkka ei pysty taipumaan. Esim.kyykky ei onnistu.

Lounas (14.30)

1 siemennäkkäri
Tuorepuuron loput (jogurttia, mehukeittoa, vehnälesettä, mantelilastuja, chiansiemeniä, mustikoita)

Välipala (16.30)
Kourallinen pähkinöitä

Päivällinen (17.00)
Seitipala kermajuustokastikkeessa
Salaatti (pinaatti, paprika, tomaatti, feta, oliivi, pesto, kastiketta seassa)

Ilta (21.-22.00)

Kaakaokahvi (tummaa kaakaojauhetta kahvin sekaan)
Pähkinöitä